什么方法可以避免脑梗的发生？什么方法可以避免脑梗的发生？

脑梗的发生和很多因素有关，发生后的后遗症及康复是个漫长的过程，那么如何避免脑梗的发生呢？下面就简要介绍几个方面。

1、控制体重

保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

2、戒烟限酒

香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

3、合理饮食

　 注意多饮水;食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

4、控制好血压、血糖、血脂

将血脂、血糖、血压管理好在正常水平，有利于减少脑梗发生。特别是既往诊断过高血压、糖尿病等的人群，一定要坚持规律服药，还有就是家族有类似病史的也要特别注意。

5、情绪稳定

乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。